Sua vida é um produto de seus padrões. Se você tolerar uma vida de baixo nível, é isso que você terá. ”
Benjamin Hardy
Toleramos a vida em um nível inferior porque o trabalho necessário para nos elevar parece opressor e inatingível.
Não confiamos em nós mesmos para fazer essa grande mudança.
A verdade é que não devemos confiar em nós mesmos.
Mudanças dramáticas no estilo de vida ou mentalidade raramente acontecem.
Pode parecer contra-intuitivo, mas para fazer grandes mudanças, concentre-se em melhorias incrementais aparentemente insignificantes e nada sexy em seus hábitos diários.
Obtenha um por cento melhor a cada dia.
Se você conseguir melhorar um por cento a cada dia, será 37 vezes melhor no final do ano.
Um por cento em quase imperceptível. Trinta e sete vezes melhor é a mudança de vida.
Foi Benjamin Franklin quem disse: “Pequenos traços caem sobre grandes carvalhos.” Não se engane, grandes mudanças em sua vida são ótimos carvalhos. Sempre voltaremos ao que é fácil e confortável, a menos que construamos os hábitos de sucesso como guias para nossos objetivos.
Não podemos confiar na força de vontade. A força de vontade está supervalorizada .
A seguir está uma lista de 37 maneiras simples de ficar um por cento melhor em 2019:
1) Seja criativo
Tendo abraçado a criatividade pela primeira vez há menos de uma década (aos 27 anos), agora posso dizer que nada contribuiu para o meu crescimento como pessoa e profissional como fazer da criatividade parte do meu dia a dia.
Isso não significa que você precisa publicar. Apenas permita que sua mente explore sem limites. É incrível o que você pode encontrar dentro de sua mente.
2) Resolva um problema
Esteja ciente das desculpas e, em vez de se permitir fora do gancho, assuma a responsabilidade e resolva o problema, por mais mundano que seja.
3) Escale suas vitórias
Esteja atento a vitórias em sua vida e negócios. Quando você ver um, dobre para baixo nele. Veja até onde vai a toca do coelho.
4) Sorriso
Tente sorrir para todos, seu cônjuge, colega de trabalho e até mesmo para completos estranhos que você passou na loja de conveniência no caminho do escritório para casa. Sorria e seja honesto sobre isso e observe o que acontece.
5) Tenha um ponto de vista único
Jim Rome, o popular apresentador de talk show de rádio esportivo, é famoso por sua frase: “Dê uma olhada e não seja uma merda”.
Com o propósito de melhorar um por cento melhor, esqueça a parte “não sugue”.
6) Ouça
Por “ouvir”, quero dizer concentrar-se no que as outras pessoas estão dizendo com compaixão por sua agenda. Isso não significa ficar quieto até que seja sua vez de falar. Na verdade, ouça. Há todo um mundo de pessoas por aí que podem saber algo que você não sabe.
7) Atenção Plena
Ainda estou sentindo o papel que a atenção plena desempenhará em minha própria vida, mas quando escrevi este artigo, usei o aplicativo Headspace para me envolver em pelo menos 10 minutos de meditação consciente pelos últimos 10 dias consecutivos .
O fundador da Headspace se refere à meditação da atenção plena como o “amolecimento” do cérebro. Até agora, posso comprar isso e sinto que estou começando a entender o que significa (mais sobre isso em artigos futuros).
8) Reconheça o medo
Reconheça seu medo, pois muitas vezes nossa expressão externa de medo é a raiva.
Não quer sair com pessoas zangadas.
9) Leia
James Altucher chama isso de “emprestar outras pessoas de 10.000 horas”, em referência à regra de 10.000 horas para o domínio.
Desde agosto, tenho lido (livros, sem incluir artigos da web) pelo menos 5 a 7 horas por semana.
O download de informações é tão viciante quanto crack sem a doença gengival.
10) Nunca se arrependa
A coisa aconteceu. Você não queria que isso acontecesse. Você não queria que isso acontecesse, mas aconteceu. Não há nada que você possa fazer para mudar isso, exceto seguir em frente. O arrependimento é câncer.
11) Diga a verdade
Este é difícil. Todos nós dizemos a nós mesmos e uns aos outros pequenas mentiras o dia todo. Pare. Você vai odiar isso no início e depois começar a amá-lo. Mas é tão difícil.
12) Trabalhe mais duro
O bonito é simples. Por vários motivos, você não está trabalhando tanto quanto pode. Trabalhe mais, veja como é.
13) Não faça fofoca
Quando você fofoca, a pessoa para quem você está fofocando não está apenas pensando menos na pessoa de quem você está fofocando. Noodle nisso.
Além disso, fofocar é um terrível desperdício de energia.
14) Seja específico
O que você quer? Seja específico. Isso ajudará a definir como você o obterá.
15) Clareza
Durante a temporada de férias, minha dieta está fora do normal em relação ao resto do ano . O mais notável é a enorme quantidade de açúcar que coloco na minha cara.
Todo o açúcar leva ao cérebro nebuloso. Seu cérebro extrai energia da gordura, não carboidratos (açúcar).
A maneira como você abastece sua máquina determina como ela funcionará.
A meditação da atenção plena, os banhos frios e o trabalho profundo também se enquadram na categoria de clareza mental.
16) Fortifique o Tempero
Veja acima e, em seguida, COMA MELHOR COMIDA.
17) Amor
Algumas semanas atrás, no final de uma conversa com meus melhores amigos, “Te amo amigo!” e eu quis dizer isso.
O negócio é o seguinte, muitos caras que se importam uns com os outros hoje em dia, exceto que na verdade nunca fizemos isso. Foi bom porque, da maneira mais sincera possível, eu o amo.
Deixe que outras pessoas amem você e expressem amor onde for significativo e apropriado. Isso é especialmente verdadeiro com seu cônjuge. Só porque eles disseram “sim” não significa que você nunca mais precisará mostrar afeto.
O amor realmente é a resposta.
18) Excesso de promessa, excesso de entrega
Em tudo, sempre.
Impossível, mas é um mantra tremendo de se viver, se você chegar perto, sempre ganhará.
19) Acorde
Tire sua bunda da cama e comece o seu dia. Período. Mesmo se você for um período noturno.
20) Hidratar
Da clareza mental aos movimentos intestinais, resistência física ao humor, a hidratação adequada é uma necessidade para melhorar quase tudo e qualquer coisa em sua vida.
Beba pelo menos metade do seu peso corporal em onças de água todos os dias.
21) Desligue o seu telefone
Na melhor das hipóteses, eles criam fragmentação da atenção, destruindo qualquer chance de um trabalho profundo e significativo.
Na pior das hipóteses, eles sugam sua alma pelos polegares e pelos olhos.
22) Escreva
Não me refiro a se tornar um escritor (a menos que você queira ser um escritor. Então, por suposto, torne-se um escritor). Simplesmente quero dizer escrever. Tire seus pensamentos da cabeça. Quaisquer que sejam esses pensamentos. É certo que, para quem não gosta de escrever, esse é um hábito muito difícil, mas se você puder perseverar e prendê-lo à sua rotina, ficará muito feliz por ter feito isso.
O método “Morning Pages” de Julia Cameron é um ótimo lugar se você precisa de uma estrutura sólida.
23) Priorizar
Determine o que é importante. Faça essas coisas. Não faça nada que não esteja na lista.
Eu sou terrível nisso.
24) Sprints de 90 dias
Divida as mudanças que você gostaria de fazer e as metas que gostaria de atingir este ano em sprints de 90 dias. Muitas vezes, os objetivos (e as táticas necessárias para atingi-los) mudam rapidamente.
90 dias permitirão que você ajuste o curso. Além disso, você se dá a oportunidade de quatro grandes vitórias ao longo do ano, em vez de apenas uma.
O que é divertido.
25) Descanse mais
Além disso, de acordo com Cal Newport, você só pode fazer 4-6 horas de trabalho profundo e significativo por dia de qualquer maneira. Portanto, trabalhe duro e depois descanse.
26) Pense mais
Pensamos o dia todo. ERRADO!
Fazer seu trabalho, conversar com seus filhos ou cônjuge no café da manhã, ou contar uma piada via mensagem de texto com seus colegas de faculdade não é pensar, pelo menos não do tipo significativo.
Dê um passeio, dê uma caminhada, tome um banho demorado ou coloque música clássica e relaxe em seu escritório em casa (o que quer que o leve lá) e deixe seu cérebro vagar por lugares que a regularidade mundana de sua vida cotidiana não permite isso ir.
Então veja o que acontece.
27) Pare de beber
Eu amo vinho, uma cerveja.
Mas o álcool reduz o açúcar no sangue (assim como muitos outros efeitos colaterais negativos), criando função cerebral diminuída e padrões de sono ruins.
Mas é tão bom.
Chamada difícil neste.
28) Invista em você mesmo
Isso vai significar algo diferente para todos vocês. Para mim, isso é pagar US $ 100 pela minha inscrição na academia, inscrever-se em cursos educacionais e ler livros (que custam dinheiro).
Se te ajudar a melhorar mentalmente, fisicamente, emocionalmente ou espiritualmente, então vale a pena o dinheiro gasto.
Se isso simplesmente vai ajudá-lo a ganhar mais dinheiro, vale a pena considerar, mas não necessariamente uma obrigação.
29) Dê mais
Há um capítulo inteiro em meu livro, Content Warfare , dedicado à ideia de dar sem a expectativa de reciprocidade. No caso de Content Warfare, eu estava falando sobre sucesso de marketing.
Mas tenho certeza de que esse conceito também vale para a vida real.
30) Tome banho frio
Por uma série de razões que não vou entrar neste artigo, tomar um banho frio (o que significa ficar sob água gelada por três minutos ou mais) todas as manhãs é uma das melhores coisas que você pode fazer por si mesmo.
31) Faça sexo
Por uma série de razões que não vou entrar neste artigo tendo regularmente, (regular na frequência, você pode realizar o ato da maneira que você e seu parceiro acharem adequado), sexo com alguém de quem você gosta é ótimo para seu bem-estar físico e mental .
32) Foco no significado
Se há algo que Jordan Peterson nos ensinou neste trabalho EPIC, 12 Rules for Life (que é a minha recomendação de livro número um para 2021), é que o significado supera a felicidade.
“Faça o que é significativo, não o que é conveniente.”
33) Crescimento acima do status
Esqueça onde você se encaixa na hierarquia. Crescer. Faça coisas incríveis. Deixe seu público / clientes descobrirem.
Status é ego e, de acordo com Ryan Holiday, “ Ego é o inimigo ”.
34) Abra sua mente
Abra sua mente para a ideia de que você não sabe tudo e, na verdade, não sabe muito sobre a maioria das coisas.
Em seguida, tente algo novo.
35) Seja curioso
Curiosidade é algo que vou passar um bom tempo examinando em 2021.
O que eu sei agora é que provavelmente é um alicerce fundamental para o sucesso de longo prazo.
36) Atraso na Gratificação
Mais uma vez, de acordo com Jordan Peterson, (embora eu não tenha certeza se isso está em seu livro ou em um vídeo do YouTube), os dois principais indicadores de sucesso na vida e nos negócios são a inteligência e a capacidade de adiar a gratificação.
37) Peça ajuda
Poucas pessoas (inclusive eu) fazem isso com a frequência que deveriam. Se você for sincero e atencioso em seu pedido, as pessoas vão querer ajudá-lo.
O RUB
Por favor, não tire deste artigo que eu faço todas essas coisas. Esta é uma lista de aspirações. E, novamente, o objetivo é melhorar um por cento a cada dia.
Alguns deles você já pode estar esmagando. Excelente. Escolha um ou dois com os quais você tem dificuldade e pode agregar valor à sua vida e se concentrar neles.
Pequenas melhorias incrementais para a vitória.
Fonte: https://ryanhanley.com/37-ways-to-get-37-times-better-at-life/
Referências:
Este treinador melhorou cada pequena coisa em 1 por cento e aqui está o que aconteceu
Obtenha 1% de melhoria todos os dias: o caminho Kaizen para o autoaperfeiçoamento
About the Author
